¿Se puede aumentar el CI? Lo que dice la evidencia
Aplicaciones de "entrenamiento cerebral", música para ser más inteligente, suplementos milagrosos… Si se pudiera subir el CI con facilidad, todos lo haríamos. Revisemos qué ha encontrado la investigación, separando lo que funciona de lo que es puro marketing.
Primero, una distinción clave
Hay que diferenciar dos cosas que a menudo se confunden:
- Mejorar tu puntaje en un test. Es relativamente fácil: basta con practicar ese tipo de preguntas.
- Mejorar tu capacidad de razonar en general. Es mucho más difícil, y es lo que de verdad nos importa.
Si haces diez veces el mismo tipo de test, tu puntaje probablemente subirá. Pero eso no significa que ahora resuelvas mejor los problemas de tu trabajo o de tu vida. Los psicólogos llaman a esto el efecto de práctica, y por eso las evaluaciones profesionales evitan repetir la misma prueba en un período corto.
Lo que sí tiene evidencia: la educación
De todos los factores estudiados, la escolaridad es el que tiene el respaldo más sólido. Un metaanálisis publicado en 2018 por Stuart Ritchie y Elliot Tucker-Drob reunió estudios de cientos de miles de personas y estimó que cada año adicional de educación se asocia con un aumento de entre 1 y 5 puntos de CI. Lo notable es que usaron estudios con diseños que permiten hablar de causa y no solo de correlación, como cambios en la edad mínima para dejar la escuela.
Esto calza con el efecto Flynn: a medida que las sociedades estudian más, los puntajes promedio suben. Aprender a leer con profundidad, a razonar con números y a pensar en abstracto sí deja huella.
Lo que tiene poca evidencia: los juegos de entrenamiento mental
Durante años, varias empresas vendieron aplicaciones de juegos prometiendo mejorar la inteligencia, la memoria o el rendimiento académico. En 2016, un grupo de investigadores encabezado por Daniel Simons publicó una revisión extensa de esos estudios. La conclusión fue clara: las personas mejoran en los juegos que practican y en tareas muy parecidas, pero hay poca evidencia de que esa mejora se traslade a capacidades generales o a la vida cotidiana. Ese mismo año, una de las empresas más conocidas del rubro llegó a un acuerdo con la Comisión Federal de Comercio de Estados Unidos por publicidad engañosa.
Esto no significa que esos juegos sean malos. Pueden ser entretenidos y mantenerte activo. Solo que no son un atajo para subir tu CI.
El mito del efecto Mozart
En 1993 un pequeño estudio encontró que escuchar una sonata de Mozart mejoraba por unos minutos el desempeño en una tarea espacial. La prensa lo convirtió en "escuchar a Mozart hace a los bebés más inteligentes". Los estudios posteriores no lograron confirmar un efecto duradero: el pequeño aumento se explicaba mejor por estar de buen ánimo y alerta, algo que también se logra con otras músicas o actividades agradables.
Lo que mejora tu rendimiento del día
Hay factores que no cambian tu inteligencia de fondo, pero sí afectan cuánto rindes al momento de pensar:
- Dormir bien. La falta de sueño reduce la atención y la memoria de trabajo de forma evidente.
- Actividad física regular. Se asocia con mejor salud cerebral y mejor ánimo, especialmente con los años.
- Manejar el estrés. La ansiedad consume recursos mentales que necesitas para razonar.
- Concentrarte en una sola cosa. Hacer un test con el celular sonando o la televisión encendida baja mucho el resultado.
La inteligencia cristalizada sí sigue creciendo
Una buena noticia: el conocimiento acumulado, el vocabulario y la experiencia, lo que se llama inteligencia cristalizada, puede seguir aumentando durante gran parte de la vida adulta. Leer, aprender un idioma, estudiar un tema nuevo o aprender un oficio enriquece esa parte de la inteligencia de forma comprobable.
Entonces, ¿qué hacer?
- Sigue aprendiendo cosas nuevas y desafiantes. Es lo que tiene mejor respaldo.
- Lee con regularidad, en especial textos que te obliguen a pensar.
- Duerme, muévete y cuida tu salud: no sube el CI, pero te permite usar bien lo que tienes.
- Desconfía de cualquier producto que prometa subir tu CI en pocas semanas.
- Si quieres practicar tests de razonamiento, hazlo por gusto y para conocer el formato, sabiendo que la mejora es sobre todo en ese tipo de pruebas.
Si te gustan los desafíos de lógica, puedes hacer nuestro test y estudiar después la guía de matrices. Solo recuerda leer el resultado como lo que es: una referencia entretenida.